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   ６．综合维他命

    如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了

    动不动就想想心烦的事情　会消退食欲

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    接下来你需要以下１０条认知：

    １．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪

    晚睡的人　除非你隔天可以睡超过１２小时

    不然你别想瘦

    ２．你的体重会在停止减肥后的一星期内

    依个人体质复胖２公斤以上

    所以你必须将你的目标体重　再减去２～３公斤

    ３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）

    也就是说　你要一个星期后　外观才会看得出来有瘦

    例如　你第５天瘦了三公斤

    必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤

    ４．基本上　入睡前跟睡醒各量一次体重

    劝你不要纪录　记住自己减肥前的体重就好

    为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气

    另外　到后期你可能要两天～三天才量一次体重

    ５．卡关是减肥失败的最大原因

    所以当你一发现体重停止下降　就两天不要量体重！

    （其实卡关是身体正在调整你的外观　追上瘦下的体重）

    ６．当感到饥饿是因为正在瘦　所以饥饿时要撑住

    不要想什麼好吃的东西　去幻想自己瘦到目标体重的完美样子

    如果看到美食想吃，就想　如果没吃可能又多瘦半公斤！

    ７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１