【282】震惊的何雨水，我一大爷的儿子.....。 (第3/5页)

他们训练了。

    在一大爷走到中院的时候，刘光天，刘光福，阎解矿，棒梗，小当，小鱼，已经在房子外面，整整齐齐的在那做起了负重扎马步。

    【刘光福没有负重，他的手掌被划开了，所以他现在就只是简单的扎马步而已】。

    “解矿，咬牙坚持住，棒梗他们都是这样坚持下来的，你今天的坚持是你未来的身体本钱，也是未来你保护老婆孩子的能力，所以不准轻言放弃！！”

    看了一下棒梗他们的扎马步和鼓励了阎解矿几句后，一大爷就在那给他们布置起了任务；“全部都扎马步半个小时，然后负重跑一个小时。

    光福你等会不用负重，你就跑步就可以了，解矿你也不用负重，你就跑，跑到跑不动了就用走，但一定要坚持一个小时不准停下来。

    之后棒梗，小鱼，小当一人三百个俯卧撑，三百个仰卧起坐，半个小时的军体拳，光福金鸡独立两边各半个小时，解矿等会跟着棒梗他们学着做俯卧撑，仰卧起坐深蹲，一种先来十个。”wap.

    “爸爸（一大爷），我们一定会完成训练任务的！”

    “一大爷我会坚持下去的，我一定不会再是那个被打得最惨的人了！！”

    布置完任务和听到小家伙的回答之后，一大爷就直接到一边开始起了他的日常训练。

    他现在的训练是，十分钟拉经，一个小时的负重奔跑，三百个俯卧撑，三百个仰卧起坐，五百个深蹲，半个小时的军体拳。

    跟小家伙们一起训练结束之后，一大爷就让刘光福和阎解矿回他们各自的家去休息和吃早饭去了。

    而棒梗，小当，小鱼则是被一大爷带去后院那边换衣服，休息，以及吃早饭