第四章 女人的尊严 (7) 新人对旧爱(上) (第4/5页)

律水裤，展现出全身上下无懈可击优雅姿态，果然就像一隻刚出水的美人鱼。

    「新来的学员麻烦自己到左边架子上拿取一块瑜珈垫，找到空位就可以坐下。刚开始可以不用着急，跟着我们慢慢动作就可以，做不到的地方不用勉强，训练一段时间等到身体渐渐适应，动作就会越来越标准。」

    这位……瑜珈老师是在对她说话吗？姚典娜左顾右盼了两秒，四周似乎只有她一个刚进门的人，所以……应该是吧？

    美丽的瑜珈老师抬眼看她一眼，点个头给了她一个亲切的微笑，让她更加确定方才的话，应该就是对着她说的。

    韵律教室里的学员几乎清一色是女性同胞，有看起来约莫二十岁出头的年轻妹子，也有四、五十岁以上的大婶级婆婆mama。她找到一个空的置物柜放好个人物品，取了一块软垫铺到地上，跟着身边的所有人盘起腿、曲下身。

    对姚典娜来说，刻板印象里的瑜珈图片，似乎都是极度扭转、缠绕着肢体的印度阿三，像是修练着甚么样的软骨神功。但是，此刻一瞧，似乎也不是那么困难的感觉。

    这就是瑜珈提斯吗？

    「学员记得，趴下的时候要缩起你的小腹，肚子和会阴的地方再多用一点力，屁股往内夹紧，两隻手往前再伸展多一点点，一定要记得呼吸，不要憋着气喔，很好……」

    瑜珈老师温暖柔缓的声音，配合着悬宕在空气中，带点儿东方神秘色彩、悠扬洁净的轻音乐，便让人有一种心灵自在放松的感觉。

    「现在身体慢慢的起来，往上划一个大圆，一个深呼吸，再一次画个大圆，深呼吸……接下来我们要开始核心肌群的训练，先让整个身体趴到垫子上，两隻手肘夹紧往内缩到胸部两侧，同样要把屁股夹紧、大腿夹紧，双腿微微打